加齢によって生じる体の変化/江戸川区一之江にあるパーソナルジム『ユースフル』

こんにちは！

パーソナルジム『ユースフル』です♪

歳を重ねると

◎疲れやすくなった

◎体が重くなった

◎姿勢が悪くなった

◎身長が縮んだ

など様々な身体の変化が現れると思います。

今回は、加齢によっておこる筋肉・関節の変化について書いていこうと思います。

まず、３０歳を過ぎると筋肉量の低下が早くなるといわれています。

筋肉量が低下すると当然、筋力も低下していきます。

それによって起こることは

★正しい姿勢を保てなくなる。骨格のバランスが崩れる。

その結果、猫背→ひどくなると円背といって背中が丸まった状態になったり、

骨盤周り、膝回りの筋肉のアンバランスが生じて、腰痛・膝痛に繋がったりします。

★行動意欲が落ち、動かなくなる。

さらに筋肉量の低下が進み、上記の症状が現れるのが早まったり、 ネガティブな気持ちになったりします。

筋肉のほかに、脊柱にも変化が見られ 加齢に伴い、背骨と背骨の間に存在する椎間板という組織の水分量の低下が始まります。

椎間板の水分量が減ると 潰れて、ヘルニアを引き起こしたり、身長が縮んだりします。

潰れたまま固く薄くなると、変形や炎症を招きます。

椎間板は変形すると修復は難しいとされているので、 椎間板にかかる重力を軽減させるという意味でも、正しい姿勢を保つ筋力が必要になります。

少し長くなりましたが、 筋力の低下を防止し骨格のバランスを保つことが、不調発生予防につながります。

『ユースフル』では年齢に負けないカラダづくりをコンセプトに、 中高年の方に対応したセッションを行っております。

お悩みや不調などもお気軽にご相談ください！

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